Форхенд и бекхенд за начинаещи – лесни стъпки за деца

Правилната техника започва от основата. В тази статия ще ви покажем пет ефективни упражнения, с които децата могат да подобрят форхенд, бекхенд и позициониране на корта – без натиск и с много забавление.

Тенисът е забавен спорт, който помага на децата да се движат, да учат нови умения и да се забавляват с приятели. Две от най-важните движения в тениса са форхенд и бекхенд. Ако си начинаещ, не се притеснявай – с малко практика ще се научиш лесно!

Какво е форхенд?

Форхенд е удар, при който удряте топката с предната част на ръката, тази с която пишете.
Ето лесни стъпки, за да го направиш правилно:

Стойка – Стой прав, леко разтворил краката, така че единият крак да е напред.
Хватка – Хванете ракета с ръката, с която пишете, като я държите удобно и стабилно.
Удар – Когато топката дойде към вас, разтворете ръката напред и я удрете с центъра на ракетата.
След удар – Продължете движението на ръката напред и леко нагоре, за да подадете топката плавно.

Съвет: Не забравяй да гледаш топката, докато я удряш.

Какво е бекхенд?

Бекхенд е удар, при който удряте топката с гърба на ръката. Може да се направи с една ръка или с две ръце.

Ето лесни стъпки за бекхенд с две ръце:

Стойка – Стой с разтворени крака и леко свит коленете.
Хватка – Хванете ракетата с две ръце – едната ръка по-горе, другата по-долу.
Удар – Завърти тялото леко, така че рамената да са напречно на мрежата. Удари топката с центъра на ракетата.
След удар – Продължи движението на ракетата напред и надолу.

Съвет: Бекхендът може да е малко по-труден, но с практика става лесен и забавен.

Практически упражнения за деца

Удар към стена – Стой близо до стена и удряй топката, първо форхенд, после бекхенд.
Игра с приятел – Хвърляйте топката един на друг и се опитвайте да я връщате с форхенд и бекхенд.
Смешни цели – Постави кошчета или линии и се опитвай да уцелиш с форхенд и бекхенд.